歯周病を予防するためには、適切な口腔衛生習慣を実践することが重要です。
今回は正しい歯周病予防のための基本を紹介します！
- 正しい歯磨き:
- 自分に合った歯ブラシと歯磨き粉を使用して行います。
- 朝晩2回、3分間程度行いましょう。
- 歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当て、やさしくゆっくりと歯を磨きます。
- 歯間ブラシや糸を使用する:
- 歯間ブラシやフロスを使用して、歯と歯の間のプラークや食物のかすを取り除きます。
- 歯磨き後はしっかりすすぐ：
- 歯磨き後にしっかり口内を洗浄することで、プラークの残留物を除去し、口臭を軽減できます。
- 無アルコールのマウスウォッシュが適しています。
- 健康な食生活:
- 栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
- 歯医者の定期的な診察を受ける:
- 歯医者の定期的な診察（目安：半年に1回）を受け、歯周病の早期発見と治療を行います。
- 喫煙を避ける:
- 喫煙は歯周病のリスクを高める要因の一つです。喫煙中の方は禁煙を検討しましょう。
- ストレスを管理する:
- ストレスは免疫機能を低下させ、歯周病のリスクを増加させることがあります。ストレスを軽減する方法を探しましょう。
日々のケアが大切です。がんばりましょう！